食べて笑って寝れたら花丸♡

持病と鬱と向き合う主婦の日常、思い、ひとりごと

自分の居場所

おはようございます。

 

昨日は、一日気持ちが沈んでしまって、辛い一日でした。

 

気持ちが前向きになるような言葉を探していました。

 

 

今朝もまだ不安定でしたが、起きてお弁当を作ることができました🍱

 

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冷蔵庫も空になってしまったので、本当は外に出る気分ではなかったのですが、頑張ってスーパーに行ってきました。

 

外に出たら、気持ちが変わるかも知れないと思っていたのですが、スーパーでも落ち込みがひどくなってしまって。

 

 

今帰ってきて、少し休んでいます。

 

 

今までは、気持ちの落ち込みがひどいと、一人で苦しかったのですが、こうしてブログを始めたので、自分の気持ちを出すようにしたいと思います。

 

つい暗い気持ちを外に吐き出すことが悪いことだと思ってしまっていて…

 

周りの人の気持ちを考えてしまうと言えなくて。

 

ブログの中では、そういう気持ちも吐き出せたらと思います。

 

 

主治医に、「自分の居場所」をつくること、持つことと言われました。

 

だから辛い時は、病院の待合に行くことにしています。

 

このブログも、私の心の居場所となってくれたらいいな。

 

 

まずこんな中でも、買い物に行けた自分を褒めたいと思います。

 

今日は、心思うままに過ごそうと思います。

気持ちの落ち込み。今の私ができることを探す。

おはようございます。

 

今朝はとても冷え込みました。

 

窓に霜がおりていました。

 

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昨日からまた急に寒くなったせいか、体がなかなか思うように動きません。

 

指の痛みもまた始まりました😢

 

 

今朝は、なかなか起き上がることができなくて、お弁当作りも無理かなと思っていましたが、なんとか起きて作ることができました。

 

今朝はちょっと久しぶりに辛かったかな。

 

 

それから霜の写真を撮ったり、洗濯や主人の朝食の用意をしたりしていたのですが、段々気持ちの落ち込みがひどくなってきてしまって、今はどんよりしています。

 

薬を飲んだからこの位で済んでいるのだと思いますが…

 

 

本当は、スーパーにも行きたいし、あれもしたいこれもしたいって、やりたいことが沢山あるのですが、心と体が同じ方向を向いていないというか、見てくれていないというか…

 

頭ではしたいと思っていても、体を動かす心がついてきてくれません。

 

心がすごく重くて疲れ切っている感じです。

 

 

今週末は病院なので、また先生に相談しようと思います。

 

「病気がそうさせているだけだから、自分を責めないこと。」

 

主治医に言われたことを、何度も自分に言い聞かせています。

 

 

主人が出かける際に、今朝は落ち込んでしまって、申し訳ない気持ちでいっぱいです。

 

主人のために今の私ができることを探していきたいと思います。

ストレスが溜まると色々欲しくなる

ストレスが溜まると、何か買いたくなりませんか?

 

先週、すごいストレスを受けてから、何か欲しいって思ってしまって💧

 

今まではあまり衝動買い欲が沸くことはなかったのですが、一年前位から旅行やレジャーに行くことができなくなってから、ネット通販をするようになりました。

(外出自粛だったこともあって。)

 

その欲が出る原因は、以前のように、ストレス発散ができなくなってしまったからなのだと思います。

 

今までの楽しみができなくなってしまったから。

 

 

昨晩は、ネット通販をしようと思って、ずーっと色々見ていました。

 

あれも可愛い、これも可愛い。と思いながら見ていたら、その欲がおさまってきたんです。

 

あれだけ何か欲しいと思っていたのに、自分が欲しいものをただ見ていただけでおさまりました。

 

 

ただ私は、気分転換をしたかっただけなのかなぁって。

 

現実逃避というか…現実を見ない時間が欲しかったのかも知れません。

 

 

最近まで、過食もひどかったのですが、薬とヨガでだいぶ落ち着いてきました。

 

元々摂食障害だったので、今も克服したとは言い切れないのですが…

 

 

ストレスが溜まると、いいことは一つもないですね😢

 

適度なストレスは必要だと思いますが、心身に影響が出てしまう位溜め込んでしまうと、様々な症状が出て苦しいですね。

 

この繰り返しばかりしている私ですが、今年はもう少し気分転換や息抜きを上手になりたいと思います。

初詣とお昼ごはん

今日は、朝から主人と初詣に行ってきました。

 

やっと初詣に行けたので、気持ちが軽くなりました😌

 

 

帰りにコンビニに寄って、お昼と夕食を買ってきました。

 

お昼は、サンドイッチにしました🥪

 

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昨日と比べて、いきなり寒くなりましたね。

 

寒くなったせいか、頭痛があります💧

 

帰ってきてから、何にもする気が起こらなくて。

 

洗濯物だけ片付けられたからいいかな😌

 

 

夕方になったら、明日のお弁当の用意をしようと思います。

 

だらだらゴロゴロして、リラックスしようと思います😌

 

 

心がお疲れ気味

今朝はゆっくりヨガをして、体をほぐしました。

 

体のどこが力んだり強ばったりしているか、気付けるようになりました。

 

 

少しお腹が空いて、青汁とヨーグルトを食べました。

 

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初めてこの青汁を買ったのですが、とても飲みやすかったです。

 

これから飲み続けてみようかな😊

 

 

お昼ごはんを買いに行こうかなと思っていたのですが、今週の心労がどっときてしまって、外に出る気分にならなかったので、うどんを茹でてお昼の用意をしました。

 

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外に出たくない気分の時ってありますよね。

 

血圧を測ったら低かったので、余計そうなのかなと。

 

お天気がいいので、外の空気を吸いにいきたいのに今日は出られないかな。

 

でもこの気持ちと体調って大切だから、今日は無理しないことにします。

自分の本音に従いたい

昔から、気持ちを抑える癖があって。

 

本音を隠してしまう癖があって。

 

だから、どんどん苦しくなっていって、最後に感情が爆発してしまう時があって。

 

だったら、最初から伝えればいいのに、言えばいいのにって思うけど、知らぬ間に気付かないうちに、自分の本音や気持ちを抑えて消しているんです。

 

 

またあれこれ考えるのも悩みのひとつで。

 

自分が取る行動を、あれこれ考えてしまうんです。

 

周りからどう思われるかなって。

 

そんなの相手じゃなきゃわからないことなのに、小さなことなのに、モヤモヤと思い悩んでしまうんです。

 

相手の顔色を伺うことも、自信のなさからきていると主治医に言われました。

 

確かに、自分に自信なんてないかなって思います。

 

自信って、何なのだろう?

 

 

自分を肯定する力?

 

自分を愛しているかどうか?

 

自分なら大丈夫!と思える強さ?

 

 

あと、私に足りないものは、空気を読まない強さ。

 

空気を読みすぎるのもよくないけど、読まない強さって大事だなって思うんです。

 

自分のペースで進めるってことなのかなって。

 

どうしても周りを気にしてしまうと、自分のペースで進めることができなくて。

 

昔からそうなんですけど、なかなかこの自分を変えることができません。

 

少しずつ、気にしなくなりたいし、自分のペースで進めるようになりたい。

 

 

自分の本音に気付いてあげられるのは、自分しかいないから、自分の本音を大切にしてあげたいです。

 

できなければできなくていいし、やりたくなければやらなくていい。

 

できる時にやればいいし、したい時にすればいい。

 

 

こういう小さな練習から、始めていきたいと思います。

今朝の体調とひとりごと

おはようございます。

 

今朝は、目覚ましなしでゆっくり起きました。

 

癖でいつもの時間に起きてしまいましたが、幸せの2度寝をして、7時に起きました。

 

7時まで寝ると、体が違いますね。

 

 

今朝は、浮腫みが酷いです。

 

食欲もないので、R-1だけ飲みました。

 

 

今日もあたたかくなる予報ですね。

 

朝起きた感じが、春の朝のような空気感です。

 

あと2ヶ月で3月と思うと、春が少しずつ近づいてきているのを感じます。

 

アレルギーが酷い私は、もうスギに反応していて、体調が安定しないのもそのせいかも知れません。

 

毎年この時期から、アレルギーとのたたかいです。

 

また急にあたたかくなると、気温差にも体がついていかないので、気をつけようと思います。

 

 

こんなにいいお天気だと、お散歩したくなりますね。

 

今日行けたら行ってみようかな😊

 

お散歩するって言って、まだ一度も行けていません💧

 

でも、ヨガを始められたからいっか😊💡

(自分を責めない練習)

 

 

薬を飲むと、エンジンがかかる気がします。

 

体が動いて、気持ちも少し上がってくるというか。

 

これから洗濯物を干して、あともう一回洗濯機をまわして、少しのんびりしようと思います。

 

急に気温が上がる日は、血圧も要注意です⚠️